Glückskalender
3 Übungen, um deine Stärken zu stärken
27.5.2020
1) Auf der Suche nach deinen persönlichen Stärken:
Fertige eine Liste mit 3 Spalten an:
1. Tätigkeiten die ich oft und gerne ausführe
2. Stimmungen und Gefühle, welche dabei auftreten
3. besondere charakterliche Stärken, die ich dabei zeige
Im Idealfall entdeckst du mit dieser Übung deine 3-7 Schlüsselstärken.
2) Fragen an dich selbst
1. Welche positiven Eigenschaften besitzt du?
2. Was würden deine FreundInnen/würde deine Familie über dich sagen?
3. Was ist dir im letzten halben Jahr gut gelungen? Welche Stärken hast du dabei gebraucht, um das alles zu schaffen?
3) Collage mit deinen eigenen Stärken zeichnen
5 Tipps, um glückliche Entscheidungen treffen zu können
24.5.2020
1) Münzwurf: Wirf eine Münze, während dem Werfen wird dir schon bewusst, zu welcher Entscheidung du eher tendierst, indem du dir wünscht, das die Münze auf diese oder die andere Seite fällt.
2) Im Moment für immer: Überlege nicht, was schöner hätte sein können. Du hast dich jetzt so entschieden und wirst das jetzt eine Zeit lang durchziehen.
3) Plan B: Habe immer einen Plan B im Ärmel, dann kannst du auch nicht enttäuscht werden.
4) Folge dem ersten Impuls: Achte auf deinen ersten Impuls. Prüfe diesen Impuls und entscheide dich für oder gegen diesen Impuls. Falls du dich dagegen entscheidest, lasse diesen Impuls los und nächsten Gedanken zu.
5) Eins um Eins: Prioritätenliste. Mache dir eine Liste mit deinen Entscheidungen. Die Prioriäten, also die für dich am wichtigsten Entscheidungen, sollen zuerst entschieden und abgearbeitet werden.
„Wir bereuen immer nur das, was wir nicht getan haben.“
5 Übungen, die dir dabei helfen, dein Glück zu finden
11.5.2020
1) Glücksglas: Du brauchst dazu ein Gurken- oder Marmeladeglas oder ein einfaches Trinkglas. Notiere dir täglich, wöchentlich oder monatlich Momente, die dich glücklich gemacht haben und sammle diese in deinem Glücksglas. Am Ende des Monats oder am Ende des Jahres kannst du dein Glücksglas wieder öffnen und deine Glücksmomente revue passieren lassen.
2) Dankbarkeitstagebuch: Schreibe täglich in dein Dankbarkeitstagebuch oder notiere dir täglich (am besten nach dem Aufstehen) 3 Dinge, wofür du dankbar bist. Danach kannst du gut gestimmt in den Tag starten.
3) Für jemand anderen etwas Gutes tun: Mache eine andere Person glücklich, indem du etwas Gutes für diese Person machst.
„Glück ist das einzige was sich verdoppelt, wenn man es teilt.“
4) Achtsamkeit: Gehe mit mehr Achtsamkeit durchs Leben. Lerne kleine Dinge wertzuschätzen und vor allem wahrzunehmen. Geräusche in deiner Umgebung, Vogelgezwitscher oder deine schöne Umgebung.
5) Werte: Lerne deine eigenen Werte kennen und akzeptiere die Werte anderer Personen. Was ist dir wichtig im Leben? Welche Werte vertrittst du?
Notiere dir 3 Werte, von denen du denkst, dass sie besonders wertvoll für dich sind. Reihe diese Werte nach Wichtigkeit.
Liste Werte
Familie, Freunde, Frieden, Liebe, Harmonie, Freiheit, Verantwortung, Glück, Herzlichkeit, Achtsamkeit, Mitgefühl, Sinn, Humor, Leichtigkeit, Freude, Selbstbestimmung, Ruhe, Gelassenheit, Offenheit, Leidenschaft, Loyalität, Spiritualität, Gesundheit, Großzügigkeit, Nachhaltigkeit, Entwicklung, Erfolg, Veränderung, Genuss, Kommunikation, Zuverlässigkeit, Ordnung, Kreativität, Schönheit, Vitalität, Erfolg, Dankbarkeit, Geborgenheit, Kraft, Toleranz, Zärtlichkeit, Sinnlichkeit, Lebenslust, Ästhetisch, Vielfalt, Sportlichkeit, Wissen, Weisheit, Flexibilität, Spaß, Besonnenheit, Glaubwürdigkeit, Natur, Frohsinn, Hoffnung, Optimismus, Lebensfreude, Träumen, Treue, Leidenschaft, Einssein, Fantasie, Wertschätzung, Sorgfalt, Bescheidenheit, Reichtum, Perfektion, Fülle, Wärme, Hilfsbereitschaft, …
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Positives Denken – what we think, we become
19.3.2020
Positive Gedanken sind vor allem in der jetzigen Lage besonders wichtig. Kleine Dinge sollten wieder größeren Wert in unserem Leben einnehmen. Anstatt zu nörgeln und Angst vor etwas zu haben, sollten wir uns wieder mehr auf die schönen Seiten unseres Lebens wie z. B. die Familie, den Zusammenhalt der Gemeinschaft, die Kommunikation mit Freunden und Bekannten, Spaziergänge im Wald und das Vogelgezwitscher konzentrieren.
Es ist nun an der Zeit, eine positive Lebenseinstellung einzunehmen.
Was wir denken, werden wir auch anziehen.
think positiv – stay positiv